FBW na

Nie licz na jakieś efekty jak dieta nie będzie dopięta. A trening zupełnie nie dla Ciebie jak masz miesiąc stażu to wystarczy Ci trening fbw całego ciała aby zdobyć bazę do ćwiczeń zarówno techniczną jak i siłową

Kickboxing ma się nijak do treningu siłowego i na pewno nic nie wniesie do techniki wykonania ćwiczeń. Efekty początkowo są zawsze przez pierwsze 2-3 miesiące będą się jakieś pojawiać później będzie koniec. Wybierz z postów podwieszonych gotowy program fbw z kilkoma ćwiczeniami i będzie dobrze

"Do tego trening aerobowy/hiit itp..." aerobów starczy około 10-15 min na kazdym treningu? a co rozumiesz przez itp? A przy robieniu FBW trzeba sie stosowac do zalecanych cwiczen w 100%? bo silownie koncze kompletowac i nie posiadam jeszcze paru rzeczy a juz chcialbym zaczac trening....

Pisałem plany FBW, tak ajk chcę z powiekszeniem serii na klatke, plecy i nogi i wszysyc mi pisali ze to jest złe rozwiązanie

[...] powrotem ok. 10m x 5 Moze byc ciezko z drazkiem w ciagu lipca ale sprobuje cos wymyslec. Co myslicie o tych 2 WODach? moze proponujecie jakies inne na poczatek? Ps. Tomek w lipcu nie mam dostepu do silowni wiec FBW odpada. Dlatego tez myslalem zaczac od 2x CF i 2x/3x bieganiu w tygodniu Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-06-30 16:12:43

a nie lepiej skorzystać z planu FBW ;http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Ja takiego obwodowego właśnie używam i powiem ci na początek to najlepiej wchodzi, czujesz że wszystkie mięśnie pracują i nieźle zmęczone po całym treningu całe ciało. I przyrosty też są fajne ;)

Mój poprzedni trening to właśnie FBW... http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmodyfikowal mi go trochę ojciec (szpec od diet i treningów) Nie chodzi mi o to że wogóle nie trenować nóg i brzucha. Poprostu chciałem się skupić głównie na rękach i klacie. A co do splitu... Poprostu wolę zmęczyć jedną partię [...]

no to powiedz dlaczego nie można zdobyć masy ćwicząc każdą partię raz w tyg a poza tym nie mam czasu na fbw

możesz mieć pozniej problemy za sciegnami i stawami ja np tak mialem jak zaczynalem cwiczyc i olalem fbw teraz ćwicze 3x w tygodniu i wyglada to tak pon- plecy śr- barki, biceps piątek- klatka, triceps wt,czw,sob- aeroby głównie biegi podzielone na serie z przyspieszeniami

1. Plan FBW bez siadu czy MC sobie mozesz o kant dupy rozbic 2. Te cwiczenia dobrze wykonywane wcale nie obciaza cie zbytnio i wcale nie wplyna zle na twoj wzrost 3. Po co juz zmieniac? Dopiero 5 tygodni cwiczysz... Mozesz spokojnie jeszcze 3 tygodnie poleciec, a nawet dluzej zdr.

Plan treningowy : Najlepiej FBW-trening całęgo ciała. 3x w tygodniu. Ułóż po 1 ćwiczeniu na daną partię. Kolejność: 1.Nogi 2.Plecy 3.Klata 4.Barki 5.Biceps 6.Triceps. Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-04-24 11:50:20 Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-04-24 12:00:14

Hummel92 Dla Ciebie odpowiednim treningiem bedzie początkowe fbw 3x w tyg. 3s przysiad rdl wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie z klatki stojąc podciąganie biceps stymulują ciągi, triceps wyciskania. Musisz się uczyć ćwiczeń trudnych technicznie od samego początku, dodatkowo trenować całe ciało na jednym treningu dzięki czemu organizm [...]

Ogolnie fbw nie nadaje sie do robienia priorytetow, w nastepnym planie mozesz poradzic sie ekspertow i ulozyc split z priorytetem na najszerszy - drazek i boczny akton barkow.

na rzezbe to jest dieta FBW sa w sam raz na rozwijanie sily masy, na poczatek moze byc taki jakis dales

Jesli przy FBW efekty byly slabe to nie ma sesnu dalej tego pchac na sile, po co sie cofac? Jesli byly ok i jestes z tego zadowolony to ok, ukladaj kolejny zestaw, 1 i same podstawy. Odmiana by sie przydala na calkiem inny plan, split partia 2x w tygodniu dobre wyjscie

Obecny staż to jakieś 7 miesięcy, poprzedni plan to tradycyjny split 3x tydzień, którym ćwiczy chyba cała Polska (klata+bic, plecy+tric, nogi+barki). Przez ostatnie 3 miesiące redukowałem, poszło 10kg sadła, wyniki siłowe na szczęście nie spadły. Po lekturze sfd stwierdziłem, że bardziej odpowiedni będzie dla mnie trening fbw.

Podbijam powyższe pytanie i proszę o opinię na temat treningu fbw, który zamieściłem w pierwszym poście.

3 razy w tygodniu fbw i 30 min aerobow, po treningu. 3 dni bieznia 40-60 min, a z czasem interwaly, HIIT... Jeden dzien wolny, na regeneracje !

kolego , mówiłem , że jestem amatorem ... FBW ? hmm muszę poczytać czyli tak przysiad poniedziałek wyciskanie sztanki leżąc , wiosłowanie sztangą -wtorek military press- środa podciąganie na drążku -czwartek biceps łydki - piątek tak to ma wyglądać ?

hmm co do maxów nie mam za bardzo pojęcia ,ale wl pewnie ok 65kg ,matwy ciąg myslę ,że ok 120kg,siad robię 54kgx10 na tym fbw myślę ,że zrobiłem jakieś 4kg,bez diety Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-04 16:21:20